Qual das seguintes ações é um exemplo de hábito alimentar saudável?
(A) -
comer uma porção de salada verde no almoço.
(B) -
beber um refrigerante após as refeições.
(C) -
comer uma barra de chocolate como lanche.
(D) -
comer uma porção de pizza no jantar.
(E) -
beber suco de laranja artificial para o café da manhã.
Dica
- consuma frutas e legumes diariamente.
- inclua grãos integrais em suas refeições.
- prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos no vapor.
- limite o consumo de alimentos açucarados e gordurosos.
- beba bastante água.
Explicação
Uma alimentação saudável é baseada no consumo de alimentos frescos, naturais e pouco processados. a salada verde é um exemplo de alimento saudável, pois é rica em vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam hábitos alimentares não saudáveis:
- (b): o refrigerante é uma bebida açucarada e sem valor nutricional, e seu consumo excessivo pode causar problemas de saúde.
- (c): a barra de chocolate é um alimento processado e rico em açúcar e gorduras, o que pode contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.
- (d): a pizza é um alimento processado e rico em calorias, sódio e gorduras, o que pode ser prejudicial à saúde se consumido com frequência.
- (e): o suco de laranja artificial é uma bebida açucarada e com baixo valor nutricional, pois é feito com frutas concentradas e adição de açúcares.
Conclusão
Adotar hábitos alimentares saudáveis é fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. é importante priorizar o consumo de alimentos naturais e frescos, como frutas, legumes e grãos integrais, e limitar o consumo de alimentos processados, açucarados e gordurosos.