Qual das opções abaixo não é um hábito saudável relacionado ao conforto?
(A) -
dormir em um ambiente tranquilo e escuro
(B) -
usar roupas confortáveis
(C) -
tomar banhos frios antes de dormir
(D) -
fazer atividades relaxantes antes de deitar
(E) -
manter a temperatura do quarto agradável
Dica
- estabeleça uma rotina regular de sono e vá para a cama e acorde aproximadamente na mesma hora todos os dias.
- crie um ambiente tranquilo e escuro para dormir, livre de ruídos e luzes fortes.
- use roupas de cama confortáveis e mantenha a temperatura do quarto agradável.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- envolva-se em atividades relaxantes antes de deitar, como ler, tomar um banho quente ou meditar.
Explicação
Tomar banhos frios antes de dormir é considerado um hábito prejudicial ao conforto, pois pode dificultar o relaxamento e a preparação para o sono.
Análise das alternativas
As demais alternativas são hábitos saudáveis relacionados ao conforto:
- (a): dormir em um ambiente tranquilo e escuro promove relaxamento e um sono melhor.
- (b): usar roupas confortáveis permite movimentos livres e reduz o estresse físico.
- (d): fazer atividades relaxantes antes de deitar ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono.
- (e): manter a temperatura do quarto agradável cria um ambiente confortável para dormir.
Conclusão
Os hábitos de conforto são essenciais para garantir um sono tranquilo e revigorante. praticar esses hábitos regularmente contribui para o bem-estar físico e mental.