Qual das alternativas abaixo indica um hábito de alimentação saudável e equilibrada?
(A) -
comer apenas alimentos processados e industrializados.
(B) -
consumir alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas.
(C) -
escolher uma variedade de frutas, verduras e legumes.
(D) -
evitar alimentos ricos em fibras e vitaminas.
(E) -
fazer refeições grandes e pesadas em horários irregulares.
Dica
- consuma frutas, verduras e legumes em todas as refeições.
- escolha alimentos integrais, como arroz integral e pão integral.
- limite o consumo de alimentos processados e industrializados.
- reduza o consumo de açúcares e gorduras saturadas.
- beba bastante água ao longo do dia.
Explicação
Uma alimentação saudável e equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, com ênfase em frutas, verduras e legumes. esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
Análise das alternativas
- (a): alimentos processados e industrializados geralmente são ricos em sódio, açúcar e gorduras trans, o que não é saudável.
- (b): alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas podem contribuir para problemas de saúde como obesidade e doenças cardiovasculares.
- (c): escolher uma variedade de frutas, verduras e legumes garante o consumo de nutrientes essenciais.
- (d): alimentos ricos em fibras e vitaminas são essenciais para uma boa saúde.
- (e): refeições grandes e pesadas em horários irregulares podem prejudicar o sistema digestivo.
Conclusão
Adotar hábitos alimentares saudáveis e equilibrados é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. uma alimentação variada e rica em frutas, verduras e legumes é essencial para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para seu pleno funcionamento.