Qual desses alimentos é considerado saudável, segundo os padrões nutricionais aprendidos em aula?
(A) -
Batata frita
(B) -
Refrigerante
(C) -
Salgadinho de milho
(D) -
Legumes cozidos
(E) -
Biscoito recheado
Dica
- Priorize o consumo de frutas, legumes e verduras.
- Limite o consumo de alimentos processados, açucarados e ricos em gorduras saturadas e trans.
- Beba bastante água.
- Evite pular refeições.
- Faça atividade física regularmente.
Explicação
Os legumes cozidos são considerados alimentos saudáveis porque são ricos em vitaminas, minerais, fibras alimentares e antioxidantes. Esses nutrientes são importantes para o bom funcionamento do organismo e ajudam a prevenir doenças crônicas, como problemas cardíacos, diabetes e alguns tipos de câncer.
Análise das alternativas
Os demais alimentos não são considerados saudáveis porque possuem alto teor de:
- (A): Batata frita: gordura e sódio.
- (B): Refrigerante: açúcar e calorias vazias.
- (C): Salgadinho de milho: gordura, sódio e conservantes.
- (E): Biscoito recheado: açúcar, gordura e calorias vazias.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar físico e mental. Incentivar as crianças a fazerem escolhas alimentares saudáveis desde cedo é importante para a formação de hábitos alimentares saudáveis ao longo da vida.