Qual atividade da rotina diária ajuda a garantir o bem-estar físico e mental, proporcionando descanso e renovação de energias?

• Estabeleça uma rotina regular de sono e vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.
• Crie um ambiente propício para o sono, mantendo o quarto escuro, silencioso e fresco.
• Evite o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir.
• Faça exercícios físicos regularmente, mas evite fazê-los muito perto da hora de dormir.
• Evite consumir bebidas alcoólicas e cafeína antes de dormir.
• Se você tiver problemas para dormir, converse com um médico ou psicólogo para identificar a causa e encontrar soluções.

O sono é essencial para a saúde física e mental, pois proporciona descanso e renovação de energias. Durante o sono, o corpo se recupera do desgaste diário e a mente se organiza e processa as informações adquiridas durante o dia.

As demais alternativas não apresentam atividades que garantam o bem-estar físico e mental de forma tão eficaz quanto o sono:

• (A): Tomar banho de sol na praia pode ser agradável, mas não garante o descanso e a renovação de energias necessários para o bem-estar.
• (B): Assistir a um filme na televisão pode ser uma forma de entretenimento, mas não é uma atividade que proporcione descanso e renovação de energias.
• (C): Praticar exercícios físicos intensos pode ser benéfico para a saúde, mas não é uma atividade que garanta o descanso e a renovação de energias necessários para o bem-estar.
• (E): Jogar videogame com os amigos pode ser uma atividade divertida, mas não é uma atividade que proporcione descanso e renovação de energias.

O sono é uma atividade essencial para o bem-estar físico e mental, pois proporciona descanso e renovação de energias. Garantir um sono de qualidade e duração adequada é fundamental para a saúde e o bem-estar geral.