Qual das seguintes situações representa uma alimentação saudável e equilibrada?
(A) -
comer um hambúrguer com batata frita e refrigerante.
(B) -
comer uma salada com frango grelhado, arroz integral e feijão.
(C) -
comer apenas frutas durante todo o dia.
(D) -
comer apenas doces e guloseimas.
(E) -
comer uma pizza com muito queijo e pepperoni.
Dica
- inclua uma variedade de frutas e verduras em todas as refeições.
- escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
- coma proteínas magras, como frango, peixe e feijão.
- limite o consumo de alimentos açucarados e processados.
- beba bastante água.
Explicação
Uma alimentação saudável e equilibrada inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, verduras, proteínas, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. a alternativa (b) apresenta uma refeição que inclui alimentos de todos esses grupos, fornecendo uma ampla gama de nutrientes.
Análise das alternativas
- (a): esta opção é rica em gorduras saturadas e sódio, não sendo uma escolha saudável.
- (b): esta opção é uma refeição equilibrada, contendo uma variedade de nutrientes.
- (c): comer apenas frutas não fornece uma gama suficiente de nutrientes.
- (d): comer apenas doces e guloseimas não é uma alimentação saudável.
- (e): esta opção é rica em gorduras saturadas e calorias.
Conclusão
Entender a importância de uma alimentação saudável é crucial para o bem-estar geral. escolher alimentos nutritivos ajuda a fornecer energia, manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas.