Quais dos alimentos abaixo são considerados saudáveis e devem ser incluídos em uma dieta equilibrada?

• Consuma frutas e legumes em todas as refeições.
• Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
• Limite o consumo de carnes vermelhas e processadas.
• Opte por peixes, aves e feijões como fontes de proteína.
• Use gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate.
• Limite o consumo de açúcar e sal.
• Beba bastante água.

Frutas, legumes e água são alimentos ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais e fibras. Esses alimentos ajudam a manter o corpo saudável e forte, além de prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

As demais alternativas contêm alimentos considerados não saudáveis e que devem ser consumidos com moderação ou evitados:

• (A): Batata frita e refrigerante são alimentos ricos em calorias, gorduras saturadas e açúcar.
• (B): Pizza e sorvete são alimentos ricos em calorias, gorduras saturadas e açúcar.
• (C): Hambúrguer e milk-shake são alimentos ricos em calorias, gorduras saturadas e açúcar.
• (D): Frutas, legumes e água são considerados alimentos saudáveis e devem ser incluídos em uma dieta equilibrada.
• (E): Doces e chocolates são alimentos ricos em calorias, açúcar e gorduras saturadas.

Uma dieta equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Alimentos saudáveis, como frutas, legumes e água, devem ser a base da alimentação, enquanto alimentos não saudáveis devem ser consumidos com moderação ou evitados.