Em qual das alternativas abaixo o "sono regular" é mais importante para a saúde?
(A) -
idosos
(B) -
bebês recém-nascidos
(C) -
adolescentes
(D) -
crianças em idade escolar
(E) -
todas as alternativas acima
Dica
- estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o, mesmo nos fins de semana.
- crie um ambiente de sono relaxante e escuro.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler.
- se você tiver problemas para dormir, consulte um médico ou especialista em sono.
Explicação
O sono regular é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente, independentemente da idade. ele ajuda a restaurar a energia, reparar os tecidos, melhorar a função cognitiva e fortalecer o sistema imunológico.
Análise das alternativas
- (a): idosos: o sono regular é crucial para os idosos, pois ajuda a manter a saúde cardiovascular, cognitiva e emocional.
- (b): bebês recém-nascidos: recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas de sono por dia para seu crescimento e desenvolvimento adequados.
- (c): adolescentes: adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono por noite para apoiar seu crescimento físico e desenvolvimento mental.
- (d): crianças em idade escolar: as crianças em idade escolar precisam de 9 a 11 horas de sono por noite para manter sua atenção, concentração e aprendizado.
- (e): todas as alternativas acima: como todas as alternativas mencionam grupos de pessoas que precisam de sono regular para sua saúde, a resposta correta é (e).
Conclusão
O sono regular é um aspecto vital de um estilo de vida saudável em todas as fases da vida. garantir um sono adequado é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional.