Qual das seguintes atividades de ginástica é mais focada em melhorar a flexibilidade?
(A) -
aeróbica
(B) -
alongamento
(C) -
step
(D) -
circuito funcional
(E) -
jump
Dica
- alongue-se regularmente, pelo menos 2-3 vezes por semana.
- segure cada alongamento por 15-30 segundos.
- respire profundamente durante o alongamento.
- alongue-se antes e depois de exercícios ou atividades físicas.
- inclua exercícios de alongamento dinâmico em seu aquecimento e de alongamento estático em seu desaquecimento.
Explicação
O alongamento é uma prática que visa aumentar a amplitude de movimento das articulações e músculos. ele envolve exercícios específicos que alongam gradualmente os diferentes grupos musculares, melhorando a flexibilidade geral do corpo.
Análise das alternativas
- (a): a aeróbica é focada em melhorar o sistema cardiovascular.
- (b): o alongamento é focado em melhorar a flexibilidade.
- (c): o step é focado em melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.
- (d): o circuito funcional é focado em melhorar a força e a resistência muscular.
- (e): o jump é focado em melhorar a força explosiva e a coordenação.
Conclusão
A flexibilidade é uma qualidade física importante para a saúde e bem-estar geral, pois permite que o corpo se mova livremente e sem restrições. praticar alongamento regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e promover uma melhor postura.