Qual dos seguintes exercícios tem maior probabilidade de causar lesões por prática excessiva?
(A) -
caminhada
(B) -
corrida
(C) -
natação
(D) -
musculação
(E) -
yoga
Dica
- aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
- descanse o suficiente entre as sessões de exercícios.
- ouça os sinais do seu corpo e pare se sentir dor.
- use a técnica correta ao realizar exercícios.
- consulte um médico ou fisioterapeuta se sentir qualquer dor persistente.
Explicação
A musculação envolve movimentos repetitivos e de alta intensidade que, se executados de forma inadequada ou excessiva, podem sobrecarregar os músculos, tendões e articulações, aumentando o risco de lesões.
Análise das alternativas
As demais alternativas são atividades de menor impacto e menor risco de lesão:
- (a): a caminhada é uma atividade de baixo impacto com baixo risco de lesões.
- (b): a corrida tem maior impacto do que a caminhada, mas ainda é uma atividade de risco relativamente baixo se praticada adequadamente.
- (c): a natação é uma atividade de baixo impacto que exercita vários grupos musculares, com baixo risco de lesões.
- (e): o yoga é uma atividade de flexibilidade e alongamento que geralmente não é associada a lesões.
Conclusão
É importante praticar exercícios com moderação e sob orientação de um profissional qualificado para minimizar o risco de lesões.