Qual dos seguintes exercícios é mais indicado para pessoas que buscam uma rotina de exercícios equilibrada e saudável para o bem-estar físico e mental?

• Escolha atividades que você goste e que se encaixem em sua rotina diária.
• Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
• Inclua uma variedade de atividades, como exercícios aeróbicos, exercícios de força e exercícios de flexibilidade.
• Ouça o seu corpo e faça pausas quando precisar.
• Mantenha-se hidratado e alimente-se bem para apoiar seus exercícios.

Os exercícios de ioga e alongamento são considerados atividades de baixo impacto e ajudam a melhorar a flexibilidade, a postura e o equilíbrio. Além disso, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo o bem-estar mental.

As demais alternativas não são tão indicadas para pessoas que buscam uma rotina de exercícios equilibrada e saudável, pois podem ser muito intensas ou exigir um alto nível de condicionamento físico:

• (A): Levantamento de peso pesado com repetições máximas pode ser arriscado e lesivo para pessoas sem experiência ou com problemas de saúde.
• (B): Corrida de longa distância em ritmo acelerado pode ser exigente e estressante para o corpo, especialmente para iniciantes.
• (C): Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também é uma atividade exigente e pode ser lesiva se não for realizada corretamente.
• (E): Ciclismo em ritmo moderado pode ser uma boa opção, mas não é tão completa quanto o ioga ou o alongamento para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio.

A escolha de uma rotina de exercícios equilibrada e saudável depende dos objetivos individuais e do condicionamento físico de cada pessoa. No entanto, os exercícios de ioga e alongamento são geralmente considerados seguros e benéficos para a maioria das pessoas.