Qual dos seguintes exercícios é mais adequado para o desenvolvimento da flexibilidade?

• Alongue-se regularmente, pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
• Mantenha cada alongamento por pelo menos 15 a 30 segundos.
• Respire profundamente e relaxe durante o alongamento.
• Não force o alongamento além do seu limite.
• Alongue-se antes e depois de se exercitar.

O alongamento estático é uma técnica de alongamento que consiste em manter uma posição por um período de tempo, geralmente de 15 a 30 segundos. Esse tipo de alongamento ajuda a aumentar a amplitude de movimento das articulações e a melhorar a flexibilidade muscular.

As demais alternativas não são tão eficazes para o desenvolvimento da flexibilidade:

• (A): A flexão de braço é um exercício de fortalecimento muscular.
• (B): O abdominal é um exercício de fortalecimento muscular.
• (C): O agachamento é um exercício de fortalecimento muscular.
• (E): O polichinelo é um exercício cardiovascular.

A flexibilidade é uma qualidade física importante para a saúde e bem-estar geral. Praticar alongamentos estáticos regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.