Qual dos seguintes exercícios é mais adequado para melhorar a flexibilidade?

• Faça alongamentos regulares, pelo menos duas ou três vezes por semana.
• Mantenha cada alongamento por 30 segundos a 60 segundos.
• Alongue-se antes e depois de cada treino.
• Beba bastante água para manter os músculos hidratados e flexíveis.
• Evite alongamentos dolorosos. Se sentir dor, pare o alongamento imediatamente.

O alongamento é um exercício que visa aumentar a amplitude de movimento e a flexibilidade das articulações e músculos. Ele pode ser realizado de diversas formas, incluindo alongamentos estáticos, dinâmicos e ativos. O alongamento regular pode ajudar a prevenir lesões, melhorar a postura e o equilíbrio, e aumentar o desempenho em diversas atividades físicas.

As demais alternativas não são exercícios específicos para melhorar a flexibilidade:

• (A): A corrida é um exercício cardiovascular, que fortalece o coração e os pulmões.
• (B): A natação é um exercício cardiovascular e de baixo impacto, que pode ajudar a melhorar a flexibilidade de alguns músculos.
• (C): A musculação é um exercício de força, que visa aumentar a massa muscular.
• (D): O alongamento é um exercício específico para melhorar a flexibilidade.
• (E): O ciclismo é um exercício cardiovascular e de resistência, que fortalece as pernas e o sistema cardiovascular.

O alongamento é uma parte importante de qualquer programa de exercícios físicos. Ele pode ajudar a melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e aumentar o desempenho em diversas atividades físicas.