Qual dos seguintes exercícios é considerado de baixo impacto para as articulações?

• escolha atividades que não envolvam saltos ou movimentos bruscos.
• procure exercícios que sejam realizados na água ou em superfícies macias.
• use sapatos de apoio e amortecimento adequados.
• ouça seu corpo e pare se sentir dor nas articulações.

A natação é um exercício de baixo impacto porque a água fornece suporte e reduz o impacto sobre as articulações. isso torna a natação uma opção adequada para pessoas com problemas nas articulações, como artrite ou lesões.

As demais alternativas são consideradas exercícios de impacto maior:

• (a): a corrida é um exercício de alto impacto que pode colocar pressão nas articulações, especialmente nos joelhos e tornozelos.
• (c): o ciclismo é um exercício de baixo impacto quando praticado em uma bicicleta ergométrica, mas pode ser de alto impacto quando praticado em uma bicicleta externa em terrenos irregulares.
• (d): o levantamento de peso é um exercício de alto impacto que envolve carregar pesos pesados, o que pode colocar pressão nas articulações.
• (e): a dança de salão pode ser de baixo ou alto impacto dependendo do estilo de dança e da intensidade da atividade.

É importante escolher exercícios que sejam apropriados para o seu nível de condicionamento físico e para as suas articulações específicas. exercícios de baixo impacto são uma boa opção para pessoas com problemas nas articulações ou para aqueles que estão apenas começando um programa de exercícios.