Qual das situações abaixo configura uma prática excessiva de exercícios físicos?

• ouça os sinais do seu corpo e descanse quando necessário.
• aumente a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente ao longo do tempo.
• vary your workouts to avoid overuse injuries.
• considere consultar um profissional de educação física ou fisioterapeuta para orientação e planejamento de exercícios.

Embora pular corda seja uma atividade benéfica para o condicionamento físico, praticá-la por 1 hora todos os dias pode sobrecarregar o corpo e levar a lesões. a recomendação geral para exercícios de alto impacto, como pular corda, é de 20 a 30 minutos por sessão, com 2 a 3 sessões por semana.

As demais alternativas não configuram prática excessiva de exercícios físicos, pois seguem as recomendações de frequência e duração para cada tipo de atividade:

• (a): correr 30 minutos por dia, 5 dias por semana, está dentro das recomendações para exercícios aeróbicos.
• (c): fazer uma aula de dança de 60 minutos duas vezes por semana também está dentro das recomendações para exercícios aeróbicos.
• (d): nadar por 45 minutos, 3 vezes por semana, também está dentro das recomendações para exercícios aeróbicos.
• (e): caminhar por 2 horas sem parar no fim de semana é uma atividade recreativa e não configura prática excessiva, desde que seja feita ocasionalmente.

Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para a saúde e o bem-estar. no entanto, é importante fazê-lo com moderação, respeitando as limitações do corpo e seguindo as recomendações de especialistas. a prática excessiva de exercícios físicos pode levar a lesões, problemas de saúde e prejudicar o desempenho ao invés de melhorá-lo.