Qual das seguintes práticas é considerada uma alternativa saudável à prática excessiva de exercícios físicos e ao uso de substâncias nocivas?

• encontre um instrutor qualificado para orientá-lo.
• respeite os limites do seu corpo e não force além do que é confortável.
• foque-se na qualidade do movimento, não na quantidade.
• pratique regularmente para obter os melhores resultados.

A ginástica de conscientização corporal é uma prática que visa desenvolver a consciência do próprio corpo, melhorar a postura e reduzir o estresse. ela envolve exercícios suaves e conscientes que respeitam os limites do corpo, ao contrário das práticas citadas nas demais alternativas, que podem ser mais intensas e trazer riscos à saúde quando praticadas em excesso.

As demais alternativas apresentam práticas que podem ser benéficas quando praticadas com moderação, mas que, em excesso, podem ser prejudiciais:

• (a) crossfit: treinamento de alta intensidade que pode levar à sobrecarga e lesões.
• (b) pilates: exercícios focados no fortalecimento do core, mas que podem ser contraindicados para pessoas com problemas de coluna.
• (c) musculação pesada: pode levar ao ganho excessivo de massa muscular e sobrecarga nas articulações.
• (e) corrida de longa distância: pode causar lesões por uso excessivo, como tendinite e fraturas por estresse.

A ginástica de conscientização corporal é uma prática segura e eficaz que promove o bem-estar físico e mental, sem os riscos associados à prática excessiva de exercícios físicos ou ao uso de substâncias nocivas.