Qual das seguintes opções é um benefício da prática equilibrada de exercícios físicos?
(A) -
aumento do risco de lesões
(B) -
redução da autoestima
(C) -
melhora da qualidade do sono
(D) -
diminuição da capacidade cardíaca
(E) -
aceleração do envelhecimento
Dica
- escolha atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina.
- comece gradualmente e aumente a intensidade e a duração dos exercícios ao longo do tempo.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
- hidrate-se bem antes, durante e após os exercícios.
- procure orientação profissional se tiver alguma condição de saúde ou dúvida sobre a prática de exercícios físicos.
Explicação
A prática regular de exercícios físicos, em intensidade e duração adequadas, ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo, promovendo a liberação de hormônios como a melatonina, que induz o sono. além disso, os exercícios físicos reduzem o estresse e a ansiedade, que podem interferir na qualidade do sono.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são benefícios da prática equilibrada de exercícios físicos, mas sim consequências da prática excessiva ou inadequada:
- (a): aumento do risco de lesões
- (b): redução da autoestima
- (d): diminuição da capacidade cardíaca
- (e): aceleração do envelhecimento
Conclusão
A prática equilibrada de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, incluindo a melhora da qualidade do sono. é importante realizar atividades físicas regularmente, respeitando os limites do corpo e buscando orientação profissional quando necessário.