Em qual das opções abaixo a prática de exercícios físicos apresenta um risco maior de lesões?
(A) -
alongamentos leves antes de uma caminhada.
(B) -
treinamento intenso de corrida de longa distância sem descanso adequado.
(C) -
natação recreativa em uma piscina rasa.
(D) -
ioga com foco em exercícios de flexibilidade.
(E) -
bicicleta ergométrica com monitoramento de frequência cardíaca.
Explicação
A alternativa (b), "treinamento intenso de corrida de longa distância sem descanso adequado", apresenta um risco maior de lesões devido à combinação de esforço físico intenso e falta de recuperação.
Análise das alternativas
- (a): os alongamentos leves ajudam a preparar o corpo para o exercício e reduzem o risco de lesões.
- (b): o treinamento intenso de corrida de longa distância sem descanso adequado aumenta o estresse nos músculos, tendões e articulações, aumentando o risco de lesões por sobrecarga.
- (c): a natação recreativa em uma piscina rasa geralmente é de baixo impacto e apresenta baixo risco de lesões.
- (d): a ioga com foco em exercícios de flexibilidade ajuda a melhorar a amplitude de movimento e a reduzir o risco de lesões.
- (e): a bicicleta ergométrica com monitoramento de frequência cardíaca permite que os indivíduos se exercitem em um ritmo seguro e controlado, reduzindo o risco de lesões.
Conclusão
O treinamento excessivo sem descanso adequado pode sobrecarregar o corpo e aumentar o risco de lesões. é importante ouvir os sinais do corpo e respeitar seus limites durante o exercício para minimizar o risco de problemas de saúde e lesões.