Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício de força?
(A) -
pular corda
(B) -
correr
(C) -
flexões de braço
(D) -
alongamento
(E) -
caminhada
Dica
- comece com um peso ou resistência leve e aumente gradualmente conforme você fica mais forte.
- foque na execução correta dos exercícios para evitar lesões.
- inclua exercícios de força para todos os principais grupos musculares.
- descanse adequadamente entre as séries para permitir que seus músculos se recuperem.
- seja consistente com seus treinos de força para obter os melhores resultados.
Explicação
Exercícios de força são aqueles que desafiam os músculos contra uma resistência, ajudando a fortalecer e tonificar os músculos. as flexões de braço são um exercício comum de força que trabalha os músculos do peito, tríceps e ombros.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam outros tipos de exercícios:
- (a): pular corda é um exercício aeróbico.
- (b): correr é um exercício aeróbico.
- (d): alongamento não é um exercício, mas sim uma atividade que visa aumentar a flexibilidade.
- (e): caminhada é um exercício aeróbico.
Conclusão
Os exercícios de força são essenciais para construir força muscular e melhorar a composição corporal. incorporar exercícios de força na rotina regular de exercícios é benéfico para a saúde e o bem-estar geral.