Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício de flexibilidade na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
flexão de braço
(B) -
agachamento
(C) -
alongamento estático
(D) -
corrida
(E) -
natação
Dica
- alongue-se regularmente, pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
- mantenha cada alongamento por pelo menos 15 a 30 segundos.
- respire profundamente enquanto se alonga.
- evite alongamentos bruscos ou que causem dor.
- consulte um profissional de saúde ou fisioterapeuta para orientação personalizada.
Explicação
Alongamento estático é um tipo de exercício que visa aumentar a amplitude de movimento das articulações e músculos, melhorando a flexibilidade.
Análise das alternativas
- (a) flexão de braço: exercício de fortalecimento muscular.
- (b) agachamento: exercício de fortalecimento muscular.
- (c) alongamento estático: exercício de flexibilidade.
- (d) corrida: exercício de resistência cardiovascular.
- (e) natação: exercício de resistência cardiovascular.
Conclusão
Exercícios de flexibilidade são essenciais para a manutenção da saúde das articulações e músculos, reduzindo o risco de lesões e melhorando a postura.