Qual dos exercícios abaixo é um exemplo de atividade aeróbica dentro das estações de ginástica?
(A) -
Flexões de braços.
(B) -
Agachamentos.
(C) -
Abdominal.
(D) -
Corrida.
(E) -
Alongamento.
Dica
- Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.
- Pedale uma bicicleta por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.
- Nade por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.
- Faça aulas de dança ou aeróbica pelo menos três vezes por semana.
- Utilize a escada ao invés do elevador sempre que possível.
- Faça pequenas pausas durante o dia para se movimentar, como levantar e andar pela sala.
- Encontre atividades aeróbicas que você goste e que se encaixem na sua rotina para que você possa se manter ativo e saudável.
Explicação
A corrida é um exemplo de atividade aeróbica, pois é um exercício de resistência que exige a utilização de grandes grupos musculares e aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
Análise das alternativas
- (A) Flexões de braços: exercício de força para a parte superior do corpo.
- (B) Agachamentos: exercício de força para a parte inferior do corpo.
- (C) Abdominal: exercício de força para os músculos abdominais.
- (D) Corrida: exercício aeróbico que exige a utilização de grandes grupos musculares e aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
- (E) Alongamento: exercício de flexibilidade que não aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
Conclusão
As atividades aeróbicas são importantes para melhorar a saúde cardiovascular e respiratória, além de ajudar a queimar calorias e controlar o peso. É importante incluir exercícios aeróbicos na rotina semanal de exercícios para obter os benefícios para a saúde.