Qual das opções abaixo é um exemplo de atividade física e não exercício físico?

• Escolha atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina.
• Comece devagar e aumente a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente.
• Pratique exercícios físicos por pelo menos 150 minutos por semana.
• Inclua atividades aeróbicas, exercícios de fortalecimento muscular e exercícios de flexibilidade na sua rotina.
• Mantenha-se hidratado e alimente-se de forma saudável.
• Use roupas e calçados adequados para a atividade física escolhida.
• Evite praticar exercícios físicos em excesso.
• Procure um médico se sentir qualquer dor ou desconforto durante os exercícios físicos.

A atividade física é qualquer movimento corporal que requer gasto de energia. Já o exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física.

• (A): Andar de bicicleta em alta velocidade por 30 minutos é um exercício físico, pois é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a aptidão física.
• (B): Dançar por uma hora em uma festa é uma atividade física, mas não é um exercício físico, pois não é planejada ou estruturada com o objetivo de melhorar a aptidão física.
• (C): Correr uma maratona de 42 quilômetros é um exercício físico, pois é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a aptidão física.
• (D): Fazer alongamentos antes de um treino é um exercício físico, pois é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a aptidão física.
• (E): Pular corda por 15 minutos é um exercício físico, pois é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a aptidão física.

É importante entender a diferença entre atividade física e exercício físico para que possamos planejar e realizar atividades que atendam às nossas necessidades e objetivos. A prática regular de exercícios físicos é essencial para uma vida saudável e ativa.