Qual dos seguintes tipos de exercícios proporciona principalmente benefícios cardiovasculares?
(A) -
flexões
(B) -
abdominais
(C) -
corrida
(D) -
agachamentos
(E) -
pranchas
Dica
- defina metas realistas e comece gradualmente.
- escolha atividades que você goste para tornar o exercício mais agradável.
- encontre um parceiro ou grupo para maior motivação e apoio.
- inclua exercícios cardiovasculares na maioria dos dias da semana.
- varie as atividades cardiovasculares para evitar tédio e trabalhar diferentes músculos.
Explicação
Os exercícios cardiovasculares são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, melhorando a saúde do coração e dos pulmões. a corrida é um exercício aeróbico típico que proporciona esses benefícios.
Análise das alternativas
- (a) flexões: exercício de resistência que trabalha principalmente os músculos da parte superior do corpo.
- (b) abdominais: exercício de resistência que trabalha os músculos abdominais.
- (c) corrida: exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
- (d) agachamentos: exercício de resistência que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos.
- (e) pranchas: exercício isométrico que trabalha os músculos do core, mas não fornece benefícios cardiovasculares significativos.
Conclusão
Os exercícios cardiovasculares são essenciais para manter a saúde do coração e dos pulmões. a corrida é uma forma fácil e eficaz de obter esses benefícios. incentive seus alunos a incluir atividades cardiovasculares regulares em suas rotinas de exercícios.