Qual dos seguintes tipos de exercício físico é caracterizado por movimentos repetitivos que aumentam a frequência cardíaca e a respiração?

• escolha atividades que você goste e que sejam sustentáveis a longo prazo.
• comece gradualmente e aumente a intensidade e duração dos exercícios com o tempo.
• encontre um parceiro de exercícios ou grupo para aumentar a motivação e a responsabilidade.
• ouça seu corpo e faça pausas quando necessário.

Exercícios aeróbicos, como a corrida, envolvem movimentos repetitivos que utilizam grandes grupos musculares e sustentam o esforço por períodos prolongados. eles aumentam a frequência cardíaca e a respiração, promovendo a saúde cardiovascular e o condicionamento físico geral.

As demais alternativas não se enquadram na definição de exercícios aeróbicos:

• (a) flexões: exercício de força localizado que não aumenta significativamente a frequência cardíaca ou a respiração.
• (c) natação: embora use grandes grupos musculares, a resistência da água reduz o impacto cardiovascular, tornando-o menos aeróbico do que a corrida.
• (d) yoga: prática de alongamento e equilíbrio que geralmente não aumenta a frequência cardíaca ou a respiração a níveis aeróbicos.
• (e) pilates: sistema de exercícios de baixo impacto que se concentra em força central e estabilidade, não em aumento de frequência cardíaca.

Os exercícios aeróbicos, como a corrida, são essenciais para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e promover o bem-estar geral. incorporá-los regularmente à rotina de exercícios é fundamental para um estilo de vida saudável.