Qual dos seguintes exercícios NÃO é um tipo de exercício resistido?
Dica
- Inclua exercícios aeróbicos e resistidos na sua rotina.
- Faça exercícios aeróbicos por pelo menos 150 minutos por semana.
- Faça exercícios resistidos por pelo menos 2 dias por semana.
- Escolha exercícios que você goste e que sejam desafiadores, mas não impossíveis.
- Aumente a intensidade e a duração dos seus exercícios gradualmente.
- Ouça o seu corpo e pare se sentir dor.
Explicação
Os exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração muscular contra uma resistência externa, como pesos, elásticos ou o próprio peso do corpo. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos e aumentar a força muscular.
Os exercícios aeróbicos, por outro lado, são aqueles que envolvem a utilização de grandes grupos musculares e exigem bastante oxigénio. Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência cardiovascular e a queimar calorias.
Análise das alternativas
- (A): O agachamento é um exercício resistido.
- (B): A flexão de braço é um exercício resistido.
- (C): A corrida é um exercício aeróbico.
- (D): O abdominal tradicional é um exercício resistido.
- (E): A elevação lateral é um exercício resistido.
Conclusão
É importante entender a diferença entre exercícios aeróbicos e resistidos para criar uma rotina de exercícios completa e equilibrada. Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a resistência cardiovascular e a queimar calorias, enquanto os exercícios resistidos ajudam a fortalecer os músculos e aumentar a força muscular.