Qual dos seguintes exercícios é considerado aeróbico, frequentemente recomendado para melhorar a saúde cardiovascular?
(A) -
Flexões de braço
(B) -
Corrida leve
(C) -
Agachamento
(D) -
Alongamento
(E) -
Abdominal
Dica
- Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Dance por 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Nade por 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Ande de bicicleta por 30 minutos, 3 vezes por semana.
- Faça aulas de aeróbica ou step por 30 minutos, 3 vezes por semana.
Explicação
Exercícios aeróbicos são aqueles que exigem o uso de grandes grupos musculares e são realizados por um período prolongado, aumentando a frequência cardíaca e a respiração. Correr é um exemplo clássico de exercício aeróbico, pois envolve o movimento contínuo dos músculos das pernas e braços.
Análise das alternativas
Os demais exercícios não são considerados aeróbicos:
- (A) Flexões de braço: exercício de fortalecimento muscular localizado nos braços.
- (C) Agachamento: exercício de fortalecimento muscular localizado nas pernas.
- (D) Alongamento: atividade de alongamento muscular, não eleva a frequência cardíaca.
- (E) Abdominal: exercício de fortalecimento muscular localizado na região abdominal.
Conclusão
Os exercícios aeróbicos são essenciais para a saúde cardiovascular e devem ser praticados regularmente. A corrida leve é uma opção acessível e eficaz para melhorar a saúde do coração e dos pulmões.