Qual destes exercícios É MAIS IMPORTANTE para o condicionamento cardiovascular?

• Escolha uma atividade aeróbica que você goste e que consiga fazer regularmente.
• Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos.
• Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos cada vez.
• Ouça seu corpo e pare se sentir dor ou desconforto.
• Beba bastante água antes, durante e após o exercício.
• Use roupas e calçados adequados para a atividade física escolhida.
• Exercite-se em um lugar seguro e bem iluminado.

A corrida é um exercício aeróbico de alta intensidade, que exige um grande esforço do sistema cardiovascular. Por isso, é o exercício mais eficaz para melhorar a capacidade cardiovascular, ou seja, a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio aos músculos durante o exercício.

• (A) Alongamento: é um exercício importante para a flexibilidade, mas não melhora o condicionamento cardiovascular.
• (B) Corrida: é o exercício mais eficaz para melhorar a capacidade cardiovascular.
• (C) Flexões: são um exercício de força, que fortalece os músculos do peito, mas não melhora o condicionamento cardiovascular.
• (D) Abdominais: são um exercício de força, que fortalece os músculos do abdômen, mas não melhora o condicionamento cardiovascular.
• (E) Pular corda: é um exercício aeróbico de alta intensidade, mas não é tão eficaz quanto a corrida para melhorar a capacidade cardiovascular.

O exercício cardiovascular é fundamental para a saúde do coração e dos pulmões. Praticar exercícios aeróbicos regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e alguns tipos de câncer.