Em qual dos seguintes exercícios a intensidade é mais importante para obter bons resultados?

• Use uma escala de esforço percebido (EP) de 1 a 10, onde 1 é muito leve e 10 é muito intenso.
• Para corrida leve, mantenha um EP entre 5 e 7.
• Monitore seu ritmo cardíaco usando um monitor cardíaco ou palpe sua artéria carótida.
• Ouça seu corpo e descanse quando necessário.

Na corrida leve, a intensidade do esforço determina a eficácia do exercício para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e queimar calorias. Intensidades muito baixas podem não fornecer estímulo suficiente, enquanto intensidades muito altas podem levar à exaustão e lesões.

Nas demais alternativas, a intensidade não é tão crítica para obter bons resultados:

• (A): Alongamento: O alongamento visa melhorar a flexibilidade e deve ser realizado suavemente, sem muita intensidade.
• (B): Flexões de braço: Embora a intensidade possa influenciar o número de repetições realizadas, ela não é tão determinante para o desenvolvimento da força muscular.
• (D): Exercícios abdominais: A intensidade pode afetar o número de repetições realizadas, mas não é tão crucial para o fortalecimento dos músculos abdominais.
• (E): Ioga: A ioga enfatiza a respiração e a consciência corporal, e a intensidade do esforço físico pode variar.

A intensidade é um fator crucial em exercícios aeróbicos, como a corrida leve, para otimizar os benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Ajustar a intensidade de acordo com o nível de condicionamento individual é essencial para tornar o exercício seguro e eficaz.