Qual das seguintes estações de ginástica provavelmente incluiria mais exercícios voltados para o desenvolvimento de força?
(A) -
alongamentos
(B) -
saltos
(C) -
exercícios com cordas
(D) -
corrida
(E) -
exercícios com bambolês
Dica
- inclua exercícios com pesos ou halteres, se possível.
- utilize exercícios que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo.
- envolva os alunos na escolha e criação de seus próprios exercícios de força.
- forneça feedback regular e encorajamento para ajudar os alunos a progredir gradualmente.
Explicação
Os exercícios com cordas geralmente envolvem movimentos repetitivos de puxar, balançar ou pular, que trabalham vários grupos musculares e ajudam a fortalecer os braços, ombros, costas e pernas.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão focadas no desenvolvimento de força:
- (a): alongamentos são mais voltados para a flexibilidade.
- (b): saltos trabalham principalmente a potência e a resistência.
- (c): exercícios com cordas, são voltados para o desenvolvimento de força.
- (d): corrida é mais voltada para a resistência cardiovascular.
- (e): exercícios com bambolês são mais voltados para a coordenação e agilidade.
Conclusão
O desenvolvimento da força é uma componente essencial da aptidão física e pode ser aprimorado por meio de exercícios como aqueles com cordas. incentivar a inclusão de tais exercícios nas atividades de ginástica contribui para o desenvolvimento físico e o bem-estar geral dos alunos.