Qual das seguintes atividades é um exemplo de fortalecimento muscular na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
Alongamento de pernas e braços
(B) -
Corrida de resistência
(C) -
Flexão de braço
(D) -
Toque nas pontas dos pés
(E) -
Alongamento de isquiotibiais
Dica
- Realize exercícios de fortalecimento 2-3 vezes por semana.
- Escolha exercícios que desafiem seus músculos sem causar dor ou desconforto.
- Aumente gradualmente a resistência e a duração dos exercícios à medida que fica mais forte.
- Descanse adequadamente entre as séries e os exercícios.
Explicação
O fortalecimento muscular envolve exercícios que visam aumentar a força e a resistência dos músculos. A flexão de braço é um exercício clássico que fortalece os músculos do peito, tríceps e ombros.
Análise das alternativas
- (A): Alongamentos não são considerados fortalecimento muscular.
- (B): Corrida é um exercício de resistência cardiorrespiratória.
- (C): Flexão de braço é um exercício de fortalecimento muscular.
- (D): Toque nas pontas dos pés é um exercício de flexibilidade.
- (E): Alongamentos não são considerados fortalecimento muscular.
Conclusão
O fortalecimento muscular é um componente essencial da ginástica de condicionamento físico, pois ajuda a melhorar a força, a potência e a resistência dos músculos.