Durante a prática de exercícios físicos, é importante manter-se bem hidratado. Qual é a quantidade de água recomendada para beber por dia, considerando uma pessoa adulta saudável, durante a prática esportiva?
(A) -
1 a 2 copos de água
(B) -
2 a 3 litros de água
(C) -
3 a 4 copos de água
(D) -
4 a 5 copos de água
(E) -
5 a 6 litros de água
Dica
- Beba água antes, durante e após o exercício físico.
- Leve uma garrafa de água com você para se hidratar durante o exercício.
- Dê preferência a água pura ou água com eletrólitos.
- Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos.
- Se você estiver suando muito, pode ser necessário beber mais água do que o recomendado.
Explicação
A quantidade de água recomendada para beber por dia, considerando uma pessoa adulta saudável, durante a prática esportiva é de 2 a 3 litros de água.
Análise das alternativas
- (A): 1 a 2 copos de água é uma quantidade insuficiente para manter a hidratação durante o exercício físico.
- (B): 2 a 3 litros de água é a quantidade recomendada para manter a hidratação durante o exercício físico.
- (C): 3 a 4 copos de água é uma quantidade insuficiente para manter a hidratação durante o exercício físico.
- (D): 4 a 5 copos de água é uma quantidade insuficiente para manter a hidratação durante o exercício físico.
- (E): 5 a 6 litros de água é uma quantidade excessiva e pode causar problemas de saúde.
Conclusão
A hidratação é fundamental para manter o corpo funcionando corretamente durante a prática esportiva. Beber a quantidade adequada de água ajuda a regular a temperatura corporal, prevenir cãibras musculares e manter os níveis de energia.