Qual é o objetivo do aquecimento e alongamento antes de uma atividade física?

• Comece com uma atividade leve, como caminhar ou trotar suavemente.
• Aumente gradualmente a intensidade do aquecimento, conforme o corpo se aquece.
• Inclua exercícios de alongamento dinâmico, que envolvem movimentos suaves e controlados.
• Concentre-se em alongar os principais grupos musculares que serão usados na atividade.
• O aquecimento deve durar de 5 a 10 minutos.

O aquecimento e alongamento antes do exercício são importantes porque:

• Aumentam a temperatura corporal, o que melhora a circulação sanguínea e prepara os músculos para a atividade.
• Diminuem o risco de lesões, pois os músculos aquecidos são mais elásticos e menos propensos a se machucar.
• Melhoram o desempenho, pois os músculos aquecidos podem se contrair e relaxar mais facilmente.
• Aumentam a flexibilidade, o que ajuda a prevenir dores e lesões.

• (A): O relaxamento muscular é feito após o exercício para ajudar os músculos a se recuperarem.
• (B): O alongamento antes do exercício aumenta a flexibilidade muscular, não a diminui.
• (C): O aquecimento e alongamento preparam o corpo para o exercício e ajudam a prevenir lesões.
• (D): O aquecimento aumenta a frequência cardíaca, o que é desejável antes do exercício.
• (E): O alongamento aumenta a resistência muscular, não a reduz.

O aquecimento e alongamento antes do exercício são essenciais para preparar o corpo para a atividade e prevenir lesões. É importante que todos os alunos façam um aquecimento adequado antes de qualquer atividade física.