Durante o aquecimento para a aula de dança, o professor pediu para os alunos realizarem alongamentos leves para preparar o corpo para a dança. Qual é a importância do alongamento antes da prática de atividades físicas?

• Alongue-se antes e depois da atividade física.
• Mantenha cada alongamento por 30 segundos a 60 segundos.
• Alongue-se suavemente, sem forçar os músculos.
• Não alongue os músculos até o ponto de dor.
• Beba bastante água para ajudar a manter os músculos hidratados e flexíveis.

O alongamento antes da prática de atividades físicas é importante para prevenir lesões musculares, pois ele prepara os músculos para o esforço físico e os deixa mais flexíveis. Isso reduz o risco de distensões, rupturas e outras lesões.

• (B) Aumentar a resistência física: O alongamento não aumenta a resistência física diretamente, mas pode ajudar a melhorar o desempenho em atividades de resistência ao reduzir a fadiga muscular.
• (C) Diminuir a frequência cardíaca: O alongamento não diminui a frequência cardíaca diretamente, mas pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o estresse, o que pode levar a uma diminuição da frequência cardíaca.
• (D) Melhorar a coordenação motora: O alongamento não melhora a coordenação motora diretamente, mas pode ajudar a melhorar a propriocepção (consciência corporal) e o equilíbrio, o que pode levar a uma melhor coordenação motora.
• (E) Aumentar a massa muscular: O alongamento não aumenta a massa muscular diretamente, mas pode ajudar a melhorar a força muscular ao alongar os músculos e reduzir a tensão muscular.

O alongamento antes da prática de atividades físicas é importante para prevenir lesões musculares, pois ele prepara os músculos para o esforço físico e os deixa mais flexíveis. Isso reduz o risco de distensões, rupturas e outras lesões.