Qual das seguintes atividades é mais adequada para desenvolver a capacidade física de flexibilidade?
(A) -
corrida de 100 metros
(B) -
alongamentos estáticos
(C) -
jogo de futebol
(D) -
levantamento de peso
(E) -
natação
Dica
- inclua alongamentos estáticos em sua rotina de exercícios.
- mantenha cada alongamento por pelo menos 20 segundos.
- respire profundamente e relaxe enquanto se alonga.
- alongue-se regularmente, mesmo que seja por alguns minutos por dia.
Explicação
A flexibilidade é a capacidade de alongar os músculos e as articulações de forma controlada e sem desconforto. alongamentos estáticos são realizados mantendo uma posição alongada por um determinado período de tempo, o que ajuda a alongar gradualmente os músculos e aumentar a amplitude de movimento.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão eficazes para o desenvolvimento da flexibilidade:
- (a): a corrida de 100 metros é uma atividade de velocidade e resistência.
- (b): alongamentos estáticos são os mais adequados para o desenvolvimento da flexibilidade.
- (c): o jogo de futebol envolve movimentos rápidos e mudanças de direção, mas não se concentra especificamente na flexibilidade.
- (d): o levantamento de peso se concentra em fortalecer os músculos, não na flexibilidade.
- (e): a natação pode melhorar a flexibilidade, mas é menos eficaz do que alongamentos estáticos específicos.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para diversas atividades, incluindo esportes, dança e atividades cotidianas. praticar alongamentos estáticos regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões e promovendo o bem-estar físico.