Em qual das atividades abaixo é mais importante desenvolver a capacidade física de flexibilidade?
(A) -
Corrida de 100 metros: os alunos devem correr o mais rápido possível durante 100 metros.
(B) -
Salto em distância: os alunos devem saltar o mais longe possível com os pés.
(C) -
Arremesso de peso: os alunos devem arremessar uma bola de peso o mais longe possível.
(D) -
Alongamentos: os alunos devem alongar diferentes partes do corpo para melhorar a flexibilidade.
(E) -
Circuito de obstáculos: os alunos devem percorrer um circuito com obstáculos, incluindo pular, rastejar e escalar.
Dica
- Incorpore alongamentos na rotina diária, mesmo que por alguns minutos.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 15-30 segundos.
- Concentre-se em alongar todos os principais grupos musculares, incluindo costas, pernas, braços e ombros.
- Não force os alongamentos até o ponto de dor.
- Seja paciente e consistente com os alongamentos para obter resultados graduais.
Explicação
A flexibilidade é a capacidade do corpo de se mover e dobrar sem ferimentos. Os alongamentos são exercícios específicos que ajudam a aumentar a amplitude de movimento das articulações e músculos, melhorando assim a flexibilidade geral do corpo.
Análise das alternativas
As demais alternativas enfatizam outras capacidades físicas:
- (A): A corrida de 100 metros requer principalmente velocidade.
- (B): O salto em distância requer principalmente força e impulso.
- (C): O arremesso de peso requer principalmente força e técnica.
- (E): O circuito de obstáculos requer uma combinação de habilidades motoras, incluindo agilidade e coordenação.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física essencial para a execução de diversos movimentos e atividades. Desenvolver a flexibilidade desde cedo contribui para a saúde e o bem-estar geral, reduzindo o risco de lesões e melhorando a postura e o equilíbrio.