• Colchonetes, tatames ou tapetes de EVA;

• Corda, bambolê, bola e outros materiais para atividades ginásticas;

• Aparelhos de ginástica artística (opcional);

• Som e músicas variadas.

Aquecimento (10 minutos):

• Corrida leve ou caminhada;

• Alongamentos dinâmicos para membros inferiores, superiores e tronco.

Ginástica Geral (30 minutos):

• Circuito de atividades: Estações com diferentes atividades ginásticas, como saltos, rolamentos, equilíbrio, coordenação motora e expressão corporal;

• Brincadeiras e jogos ginásticos: Cabo de guerra, pular corda, bambolê, amarelinha, etc.;

• Dança e expressão corporal: Utilização de música para estimular a criatividade e a expressão corporal dos alunos.

Relaxamento e Alongamento (10 minutos):

• Alongamentos estáticos para membros inferiores, superiores e tronco;

• Respiração profunda e relaxamento muscular.

Reflexão e Compartilhamento (10 minutos):

• Rodinha de conversa para discutir sobre as atividades realizadas;

• Questionar os alunos sobre suas impressões, dificuldades e facilidades;

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