Qual exercício de aquecimento dinâmico é mais indicado para iniciar uma aula de educação física?

• Comece sempre com uma atividade leve e gradual, como caminhada ou corrida leve.
• Aumente gradualmente a intensidade e a complexidade dos exercícios.
• Inclua exercícios que movimentem todas as principais articulações do corpo.
• Dê atenção especial às articulações que serão mais exigidas na atividade física principal.
• Não se esqueça de alongar os músculos após o aquecimento dinâmico.

O aquecimento dinâmico é um conjunto de exercícios suaves e progressivos que preparam o corpo para a atividade física mais intensa que virá a seguir. A corrida leve e contínua por 10 minutos é um exemplo clássico de aquecimento dinâmico, pois aumenta gradualmente a frequência cardíaca, a circulação sanguínea e a temperatura corporal, preparando os músculos e articulações para o esforço físico.

• (A): Corrida de curta distância em alta velocidade não é um exercício de aquecimento dinâmico, pois é muito intenso e pode causar lesões.
• (B): Alongamento estático de todos os grupos musculares não é um exercício de aquecimento dinâmico, pois não aumenta a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.
• (C): Exercícios de força máxima com pesos não são exercícios de aquecimento dinâmico, pois são muito intensos e podem causar lesões.
• (D): Corrida leve e contínua por 10 minutos é um exercício de aquecimento dinâmico, pois aumenta gradualmente a frequência cardíaca, a circulação sanguínea e a temperatura corporal.
• (E): Exercícios de flexibilidade com posturas estáticas não são exercícios de aquecimento dinâmico, pois não aumentam a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.

O aquecimento dinâmico é uma parte importante da aula de educação física, pois prepara o corpo para a atividade física mais intensa que virá a seguir e ajuda a prevenir lesões. A corrida leve e contínua por 10 minutos é um exemplo clássico de aquecimento dinâmico e é a opção mais adequada para iniciar uma aula de educação física.