Qual elemento básico da ginástica envolve a posição de mãos e pés apoiados no colchonete, com o corpo reto e elevado em um arco?

A ponte é um elemento básico da ginástica que envolve a posição de mãos e pés apoiados no colchonete, com o corpo reto e elevado em um arco.

• A cambalhota envolve girar o corpo sobre o eixo transversal, passando de cabeça para baixo e voltando à posição inicial.
• O rolamento envolve girar o corpo sobre o eixo longitudinal, sem passar de cabeça para baixo.
• A parada de mão envolve a posição de equilíbrio com as mãos apoiadas no solo e os pés elevados.
• O salto envolve impulsionar o corpo para cima e para a frente, com os pés afastados e os braços para cima.

As demais alternativas apresentam outros elementos básicos da ginástica:

• (A): Cambalhota - girar o corpo sobre o eixo transversal, passando de cabeça para baixo e voltando à posição inicial
• (B): Rolamento - girar o corpo sobre o eixo longitudinal, sem passar de cabeça para baixo
• (C): Parada de mão - posição de equilíbrio com as mãos apoiadas no solo e os pés elevados
• (E): Salto - impulsionar o corpo para cima e para a frente, com os pés afastados e os braços para cima

A ponte é um elemento básico da ginástica que exige força, flexibilidade e coordenação. Ela pode ser realizada de várias maneiras diferentes, incluindo a ponte tradicional, a ponte invertida e a ponte com uma perna só.

Dicas para realizar a ponte corretamente:

• Comece com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos apoiadas no colchonete, um pouco mais afastadas que os ombros.
• Flexione os braços e dobre os joelhos, trazendo os calcanhares o mais próximo possível dos glúteos.
• Empurre com os pés e os braços para levantar o corpo e formar um arco com as costas.
• Mantenha o abdômen contraído e o corpo em linha reta, da cabeça aos pés.
• Abaixe lentamente o corpo até a posição inicial, mantendo o controle do movimento.