Qual é o principal objetivo dos exercícios de aquecimento antes de uma atividade física?
(A) -
Aumentar a resistência muscular.
(B) -
Melhorar a flexibilidade corporal.
(C) -
Reduzir o risco de lesões.
(D) -
Aumentar a frequência cardíaca.
(E) -
Melhorar a coordenação motora.
Dica
- Comece com uma atividade leve, como caminhada ou corrida lenta, para aumentar gradualmente a frequência cardíaca.
- Realize exercícios de alongamento dinâmico, que envolvem movimentos ativos, para preparar os músculos para a atividade principal.
- Concentre-se nos principais grupos musculares que serão usados na atividade, como pernas, braços e costas.
- Aumente a intensidade do aquecimento gradualmente até atingir um nível moderado, mas não exaustivo.
- Dê atenção especial às áreas do corpo que são mais propensas a lesões, como joelhos, tornozelos e ombros.
Explicação
O aquecimento prepara o corpo para a atividade física, aumentando a temperatura muscular, a flexibilidade e a circulação sanguínea. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões, como distensões musculares, entorses e contusões.
Análise das alternativas
- (A) Aumentar a resistência muscular: não é o principal objetivo do aquecimento.
- (B) Melhorar a flexibilidade corporal: não é o principal objetivo do aquecimento.
- (C) Reduzir o risco de lesões: é o principal objetivo do aquecimento.
- (D) Aumentar a frequência cardíaca: não é o principal objetivo do aquecimento.
- (E) Melhorar a coordenação motora: não é o principal objetivo do aquecimento.
Conclusão
O aquecimento é uma parte importante de qualquer atividade física. Ao preparar o corpo adequadamente, o aquecimento ajuda a reduzir o risco de lesões e melhora o desempenho geral.