Qual das seguintes ações NÃO é um exemplo de exercício de atenção plena?

• Reserve alguns minutos todos os dias para praticar exercícios de atenção plena, como meditação ou respiração consciente.
• Ao longo do dia, tente trazer sua atenção para o presente sempre que possível. Por exemplo, ao comer, preste atenção aos sabores, texturas e aromas dos alimentos. Ao caminhar, observe as sensações físicas do movimento e o ambiente ao redor.
• Se perceber que sua mente está divagando, gentilmente traga-a de volta ao presente sem se julgar.
• Seja paciente e compassivo consigo mesmo durante a prática da atenção plena.

A atenção plena é uma prática que envolve focar no presente, observando os pensamentos, sentimentos e sensações sem julgá-los. O objetivo é cultivar uma consciência mais clara e presente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Fazer uma lista de tarefas e organizá-las por prioridade é uma atividade útil para gerenciar o tempo e aumentar a produtividade, mas não é um exercício de atenção plena porque não envolve a observação consciente do presente.

As demais alternativas são exemplos de exercícios de atenção plena:

• (A) Respirar profundamente e focar na sensação da respiração: este exercício ajuda a ancorar a atenção no presente e a acalmar o corpo e a mente.
• (B) Observar os pensamentos e sentimentos sem julgá-los: este exercício ajuda a desenvolver a autoconsciência e a reduzir a reatividade emocional.
• (D) Praticar meditação guiada com visualizações positivas: este exercício ajuda a relaxar e a cultivar estados mentais positivos.
• (E) Realizar um passeio consciente, observando as sensações físicas e o ambiente ao redor: este exercício ajuda a conectar-se com o corpo e o ambiente de forma mais presente e atenta.

A atenção plena é uma habilidade que pode ser desenvolvida e praticada no dia a dia. Ao cultivar a atenção plena, podemos viver de forma mais consciente, presente e equilibrada.