Qual das seguintes opções descreve melhor o propósito dos exercícios de aquecimento na dança?
(A) -
fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade para prevenir lesões.
(B) -
diminuir a frequência cardíaca e a respiração após a atividade física.
(C) -
aumentar a produção de suor para hidratar o corpo.
(D) -
desenvolver a técnica e a coreografia para melhorar o desempenho.
(E) -
relaxar os músculos e reduzir a dor após o exercício.
Dica
- comece gradualmente, aumentando a intensidade e complexidade dos exercícios aos poucos.
- inclua exercícios que abranjam todos os principais grupos musculares utilizados na dança.
- alongue os músculos após os exercícios de aquecimento para melhorar a flexibilidade.
- ouça seu corpo e pare se sentir algum desconforto ou dor.
- mantenha-se hidratado durante os exercícios de aquecimento e ao longo da aula de dança.
Explicação
O principal propósito dos exercícios de aquecimento na dança é fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade para prevenir lesões. esses exercícios preparam o corpo para os movimentos intensos que serão realizados durante a dança, reduzindo o risco de lesões musculares e articulares.
Análise das alternativas
- (a): correto. exercícios de aquecimento visam fortalecer músculos e melhorar flexibilidade para prevenir lesões.
- (b): exercícios de resfriamento são usados para diminuir a frequência cardíaca e a respiração após a atividade física, não antes.
- (c): exercícios de aquecimento não têm como objetivo aumentar a produção de suor.
- (d): exercícios de aquecimento não visam desenvolver técnica e coreografia, mas sim preparar o corpo para esses aspectos.
- (e): exercícios de relaxamento são usados após o exercício, não antes, para reduzir a dor muscular.
Conclusão
Exercícios de aquecimento na dança são essenciais para preparar o corpo para as demandas físicas da atividade, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho geral.