Qual das seguintes dicas para uma alimentação saudável NÃO é recomendada?
(A) -
Consuma frutas, legumes e verduras regularmente.
(B) -
Beba bastante água ao longo do dia.
(C) -
Prefira alimentos processados e ultraprocessados.
(D) -
Evite frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas.
(E) -
Limite o consumo de açúcares e sal.
Dica
- Prefira alimentos frescos e naturais.
- Cozinhe em casa sempre que possível.
- Escolha lanches saudáveis, como frutas, iogurtes naturais e castanhas.
- Evite comer fora com frequência.
- Leia os rótulos dos alimentos antes de comprá-los.
Explicação
Alimentos processados e ultraprocessados são aqueles que passaram por transformações industriais e contêm altos níveis de açúcar, sal, gorduras saturadas e aditivos alimentares. Esses alimentos são pobres em nutrientes essenciais e podem contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Análise das alternativas
As demais alternativas contêm dicas recomendadas para uma alimentação saudável:
- (A) Consuma frutas, legumes e verduras regularmente: esses alimentos são ricos em nutrientes e fibras, importantes para uma dieta equilibrada.
- (B) Beba bastante água ao longo do dia: a água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a manter a hidratação.
- (D) Evite frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas: esses alimentos são difíceis de digerir e podem elevar os níveis de colesterol no sangue.
- (E) Limite o consumo de açúcares e sal: o consumo excessivo desses ingredientes pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Evitar alimentos processados e ultraprocessados é uma medida importante para reduzir o risco de doenças crônicas e promover uma vida mais saudável.