Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), qual é a quantidade diária recomendada de frutas e verduras para uma alimentação saudável?

• Adicione frutas e verduras às suas refeições principais, como almoço e jantar.
• Faça saladas e lanches com frutas e verduras.
• Beba sucos naturais de frutas e verduras.
• Use frutas e verduras como ingredientes em receitas de bolos, tortas e outros doces saudáveis.

As frutas e verduras são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada. Elas ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames, diabetes e alguns tipos de câncer.

• (A): 1 porção é muito pouco para atender às necessidades nutricionais diárias de uma pessoa.
• (B): 2 porções também é uma quantidade insuficiente para uma alimentação saudável.
• (C): 3 porções é uma quantidade mínima, mas ainda não é o suficiente para garantir todos os nutrientes necessários.
• (D): 4 porções é uma quantidade razoável, mas ainda não atinge a recomendação da OMS.
• (E): 5 porções é a quantidade diária recomendada de frutas e verduras para uma alimentação saudável.

Consumir 5 porções de frutas e verduras por dia é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada. Essas porções podem ser divididas ao longo do dia, em diferentes refeições e lanches.