Qual dos seguintes hábitos alimentares é considerado saudável?
(A) -
consumir refrigerantes e doces em excesso
(B) -
comer muitos alimentos processados
(C) -
ingerir grandes quantidades de frutas, verduras e legumes
(D) -
evitar carboidratos complexos
(E) -
limitar o consumo de proteínas
Explicação
Frutas, verduras e legumes são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo. eles ajudam a manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, e promover a saúde geral.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam hábitos alimentares prejudiciais:
- (a): refrigerantes e doces contêm altos níveis de açúcar, que podem levar a ganho de peso e problemas de saúde.
- (b): alimentos processados geralmente são ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcar, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes.
- (d): carboidratos complexos, como arroz integral, pão integral e frutas, fornecem energia de longa duração e fibras importantes para a saúde intestinal.
- (e): proteínas são essenciais para a construção e reparo de tecidos, mas o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e levar a problemas de saúde.
Conclusão
Adotar hábitos alimentares saudáveis, como consumir grandes quantidades de frutas, verduras e legumes, é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. é importante limitar o consumo de alimentos processados, açucarados e gordurosos para reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à alimentação.