Qual dos seguintes hábitos alimentares é considerado saudável e deve ser incentivado em uma dieta balanceada?
(A) -
Consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.
(B) -
Pular refeições para controlar o peso.
(C) -
Comer apenas alimentos processados e industrializados.
(D) -
Beber refrigerantes e sucos adoçados regularmente.
(E) -
Consumir frutas, legumes e verduras diariamente.
Dica
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente. Procure incluir ao menos 5 porções desses alimentos em sua dieta.
- Troque alimentos processados por alimentos naturais e integrais.
- Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.
- Beba bastante água ao longo do dia.
- Pratique atividade física regularmente.
Explicação
Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais para uma boa saúde física e mental. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam hábitos alimentares prejudiciais à saúde:
- (A): Consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados pode levar a problemas de colesterol, obesidade e doenças cardíacas.
- (B): Pular refeições para controlar o peso pode levar a desnutrição e problemas metabólicos.
- (C): Comer apenas alimentos processados e industrializados pode levar à deficiência de nutrientes e aumentar o risco de doenças crônicas.
- (D): Beber refrigerantes e sucos adoçados regularmente pode levar ao ganho de peso, cáries e outros problemas de saúde.
Conclusão
Uma dieta saudável e equilibrada deve incluir uma variedade de frutas, legumes e verduras, além de grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evitar alimentos processados, açúcares adicionados e bebidas açucaradas é fundamental para manter uma boa saúde.