Qual dos seguintes alimentos é uma boa fonte de carboidratos complexos?

• escolha arroz integral, pão integral e massas integrais em vez de suas versões refinadas.
• incorpore vegetais ricos em amido em suas refeições, como batata-doce, abóbora e milho.
• adicione quinoa ou aveia ao seu café da manhã ou lanches.
• reduza o consumo de alimentos processados, bebidas açucaradas e doces, pois eles fornecem carboidratos refinados e não saudáveis.

Os carboidratos complexos são encontrados em alimentos integrais, como pão integral, arroz integral, quinoa e aveia. eles são digeridos mais lentamente pelo corpo, fornecendo energia constante e sustentável.

As demais alternativas não são boas fontes de carboidratos complexos:

• (a): arroz branco é um carboidrato refinado, que é digerido rapidamente e pode causar picos de açúcar no sangue.
• (c): batata frita é um alimento processado com alto teor de gorduras e baixo teor de nutrientes.
• (d): refrigerante é uma bebida açucarada que não fornece carboidratos complexos ou outros nutrientes benéficos.
• (e): doce é um alimento processado com alto teor de açúcar e baixo teor de nutrientes.

Os carboidratos complexos são essenciais para uma dieta saudável, pois fornecem energia duradoura e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. optar por alimentos integrais, como pão integral, é uma forma de obter carboidratos complexos e melhorar a qualidade geral da alimentação.