Qual dos alimentos abaixo é uma boa fonte de fibras alimentares?

• Consuma frutas, verduras e legumes frescos diariamente.
• Opte por grãos integrais em vez de grãos refinados.
• Adicione sementes e nozes às suas refeições e lanches.
• Beba bastante água para ajudar a digestão das fibras.

A maçã é uma fruta rica em fibras alimentares, que são importantes para o bom funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade. As fibras também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

As demais alternativas não são boas fontes de fibras alimentares:

• (A) A batata frita é um alimento frito, rico em gorduras e calorias.
• (B) O sorvete é um alimento rico em açúcar e gordura.
• (D) O refrigerante é uma bebida rica em açúcar e calorias vazias.
• (E) O chocolate é um alimento rico em açúcar e gordura.

As fibras alimentares são nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Elas podem ser encontradas em frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Consumir alimentos ricos em fibras ajuda a manter um intestino saudável, controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.