Qual dos alimentos abaixo é a melhor fonte de cálcio?
(A) -
laranja
(B) -
cenoura
(C) -
leite
(D) -
arroz
(E) -
macarrão
Dica
- consuma laticínios (leite, iogurte, queijo).
- coma vegetais de folhas verdes (brócolis, couve, espinafre).
- consuma alimentos enriquecidos com cálcio (sucos, cereais).
- converse com seu médico ou nutricionista sobre suplementos de cálcio, se necessário.
Explicação
O leite é uma excelente fonte de cálcio, que é um mineral essencial para a saúde dos ossos, dentes e músculos. uma porção de 200 ml de leite fornece cerca de 285 mg de cálcio, o que representa cerca de 29% da necessidade diária de um adulto.
Análise das alternativas
As outras alternativas não são fontes significativas de cálcio:
- (a): laranja: rica em vitamina c.
- (b): cenoura: rica em vitamina a.
- (d): arroz: fonte de carboidratos.
- (e): macarrão: fonte de carboidratos.
Conclusão
A ingestão adequada de cálcio é essencial para a manutenção da saúde óssea e geral. o leite é uma das melhores fontes alimentares de cálcio e deve ser incluído regularmente em uma dieta saudável.