Qual das seguintes opções é um hábito alimentar considerado saudável?
(A) -
consumir grandes quantidades de alimentos processados e ultraprocessados.
(B) -
comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia.
(C) -
ingerir bebidas açucaradas com frequência.
(D) -
saltar refeições regularmente.
(E) -
consumir quantidades excessivas de alimentos ricos em gordura saturada.
Explicação
Comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia é considerado um hábito alimentar saudável porque:
- fornece ao organismo vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais;
- auxilia na manutenção de um peso saudável;
- reduz o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam hábitos alimentares prejudiciais:
- (a): alimentos processados e ultraprocessados são ricos em açúcares adicionados, gorduras não saudáveis e sódio, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.
- (c): as bebidas açucaradas contêm grandes quantidades de calorias vazias e podem levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
- (d): pular refeições pode levar à fome excessiva, o que pode resultar em consumo excessivo de alimentos não saudáveis.
- (e): alimentos ricos em gordura saturada podem aumentar os níveis de colesterol ldl ("ruim") e contribuir para doenças cardiovasculares.
Conclusão
Manter hábitos alimentares saudáveis é essencial para a saúde geral e o bem-estar. incluir frutas e vegetais na dieta diária é uma prática recomendada para promover a saúde e prevenir doenças.