Qual das seguintes opções apresenta uma dieta saudável e equilibrada?
(A) -
hambúrguer, batatas fritas e refrigerante
(B) -
arroz integral, feijão, legumes e carne grelhada
(C) -
pizza com refrigerante e sorvete
(D) -
pão branco, manteiga e café com açúcar
(E) -
macarrão instantâneo e salgadinhos
Explicação
A opção (b) apresenta uma dieta saudável e equilibrada porque inclui alimentos de todos os grupos alimentares: carboidratos complexos (arroz integral), proteínas (feijão e carne grelhada), vegetais (legumes) e gorduras saudáveis (azeite ou óleo usado para grelhar a carne).
Análise das alternativas
As demais alternativas não apresentam dietas saudáveis e equilibradas:
- (a): hambúrguer, batatas fritas e refrigerante são alimentos processados e ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcar.
- (c): pizza com refrigerante e sorvete são alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcar.
- (d): pão branco, manteiga e café com açúcar são alimentos pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias.
- (e): macarrão instantâneo e salgadinhos são alimentos processados e ricos em sódio e gorduras trans.
Conclusão
Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para o bem-estar físico e mental. ela deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, priorizando alimentos naturais e minimamente processados.